Cesta k správnej výživy na chudnutie vám pomôže bez zdravotnej ujmy, ako schudnúť a udržať svalovú hmotu. "Ja vám schudnúť" ponúka pomerne jednoduchý, ale dobre-pracovná metóda — táto strata hmotnosti vhodný pre mužov a ženy, zdravé a nie na ľudí.
Metóda môže byť nazývaný autorských práv, ale nie je to nič revolučné, je založené na zdravej výžive, zvláštnosti metabolizmus a liečebné diéty.
Čo musíte urobiť, ak chcete schudnúť?
Postupujte podľa všetkých pravidiel. Prísne. Z toho, čo je popísané, nič nie je zbytočné, nič, ktoré nemôžu byť ignorované. Ak sa rozhodnete pridať niečo zo seba zlepšiť efekt hmotnosť nepôjde, ale škody na zdraví, keď použijete. Nie je potrebné obmedzenie kalorického príjmu, nie je potrebné znížiť množstvo tuku v strave, alebo počet jedál. Ak to funguje, by ste nemali byť v čítaní tohto článku, teraz, pravda?
Správnej výživy na chudnutie: objednávky
Najprv sa pozrieme na to, čo jete, čo jesť a čo nie je potrebné. A potom zistiť, ako sa zdravo schudnúť bez ujmy na zdraví.
Pred chudnutie, odporúčam si vážiť a merať, pás, boky, hrudník, a predlaktia. Tieto merania budú musieť stráviť v mesiaci. Nie každý deň budete musieť skočiť na váhy a hľadať stratené 100 gramov, to nie je dôležité detaily, ktoré nechcete, aby sa sústrediť.
Budete musieť zmeniť veľa vo vašej strave. Ak dáte na stôl všetko, čo budete jesť za týždeň, ukazuje sa, že na základe vašej strava sa skladá z jednoduchých sacharidov.
Na stole veľa cookies, sladkosti, zemiaky, Cola, čokoládové tyčinky, sladké jogurt. A čo budete piť diet coke, a misku cereálií "Fitness" nič lepšie sa nemení.
Budete konzumovať jednoduché sacharidy, nie príliš zdravé, a konzumovať ich v prebytku. A tukov. Páči sa vám tiež jesť príliš veľa. Aj bez toho si to uvedomila. V rovnakej sladkosti, koláče a zákusky. A najhoršie je, že to nie je tuky, ktoré vaše telo potrebuje. Môžete odmietnuť maslo, ale jesť smotana rastlinného pôvodu a cookies so smotanou plnenia.
Prebytok sacharidov v strave je zlé. Nadbytok tuku v strave je rovnako zlé. Ale prebytok tukov a sacharidov je zlé, ani dvakrát, ale štyrikrát.
Na Stole, navyše, bude mať málo mäsa a rýb. Buď preto, lebo si myslia, že sú príliš vysoký obsah kalórií, alebo preto, že niekto vám povedal, že zabraňujú úbytku hmotnosti. To tiež prekáža vám schudnúť bez straty zdravia.
Na stole bude drobného ovocia, bylín a zeleniny, málo (alebo nie), zdravých tukov, málo vody a veľa rafinovaných potravín.
Ak sa mýlim, ale iba v niektoré nuansy.